唱歌居然比跑步还健身!霸州的你还不知道吧?

1、可燃烧中性脂肪

有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完一百米后的氧气消耗量，发现两者几乎相当。也就是说，唱1首歌=跑100米。

2、可提高免疫力

唱歌能使人体血液成分发生变化，从而提高人体免疫力。

3、可有助长寿

研究证实唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长 10 余年。

4、可改善便秘

唱歌可以使支配大肠蠕动的自律神经活跃，如果用腹式呼吸法唱歌也可以刺激大肠蠕动。

5、可使身心放松

唱歌时人会变得紧张，但当唱完歌后人就会放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，从而使身心放松。

唱歌方法：

正确地选择歌曲

计算显示平均每首歌能够消耗5-20卡路里，当然这是因人而异的，就算是同一个人在不同时间唱同一首歌也会有不同结果。:比如唱一首Celine•Dion的《My heart will go on》（《我心永恒》）可以消耗13.5卡路里。总之时间长、节奏快、劲爆的歌曲是最佳选择。

正确的唱歌姿势

a、一手拿着麦克风一手按着腹部，使用腹式呼吸法。

b、能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体要站得平衡且稳定。

c、想象自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，这样会大大提高瘦身的效果。

d、如果能够配合舞蹈，效果更棒！

正确的呼吸方法

唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法，这种呼吸法可以充分利用腹部肌肉、促进新陈代谢，同时也使腹部肌肉变得紧致，腹式呼吸法唱歌不是用喉咙大喊大叫，不然不仅达不到瘦身效果还会损伤喉咙。

维持这样的姿势唱歌，切记要看见腹部一上一下地起伏着，这样才能确保你是在用腹式呼吸，每日练习一次慢慢就会熟练。

怎样，没想到喝着酒、唱着歌，就把身上的肉肉减掉了吧？

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