【我的21天】第五季 | 音乐让你的运动更有节奏感

运动的时候该不该听音乐？听什么样的音乐？一直都是健身爱好者们喜欢的话题。很多人都认为，音乐和运动就像一对欢喜冤家。分开了，彼此思念。在一起，又总是会有小摩擦。

运动，由一连串有韵律的动作组成。音乐有助于让你的动作保持韵律，这才是真正适合的音乐。

布鲁内尔大学体育系教授曾经这样形容：“音乐就像运动员在运动时合法而高效的兴奋剂。”音乐不单单能打发无聊的时间，让重复的动作不再那么枯燥。它还能提高运动者的耐力，降低疲劳感，使其更专注于运动，更加享受这个过程。

试想一下，当运动不再是一种煎熬和痛苦的挑战，你一定能不断突破自己，感受到健康的快乐。

But......

既然是“兴奋剂”，那就会有副作用，如果不能合理运用，反而会打乱运动的节奏。

运动的时候到底该听什么样的音乐呢？

跑步，一般每分钟步频约为180步，因此每分钟180拍左右的音乐适合跑步的时候听。动作和节拍一致，一步一拍，不会时慢时快气息也会非常平稳。

当然，如果跑步的整个过程都听一首音乐，那也是不行的。起跑的准备动作比较缓慢，适合舒缓的音乐，随着跑步速度加快可以换成节奏感较强的音乐，每分钟180-200拍，持续30分钟左右。

到了收尾的时候，步频又降了下来，这时候放一些轻柔的音乐调整呼吸，再做几个简单的拉伸动作，一套运动下来简直堪称完美！

还不赶紧给自己点个赞，???

和跑步一样，在健身房里锻炼也会有枯燥的时候。不论是骑动感单车、拉伸练习，还是做一些器械动作，都需要有趣的音乐。

听起来是不是超带劲？相信有了这首歌你还能找到更多好听又给力的运动音乐。音乐有了，该选什么样的运动耳机？

Duang~Duang~Duang~荣耀运动蓝牙耳机xSport

无线设计不缠绕，佩戴方便，舒适稳固，根本不用担心脱落！  

连接稳定，续航持久。如果跑步的时候动感的音乐时断时续，你一定想把耳机扯下来。至于续航能力，官方说是续航11小时。

音质清晰，乐感强劲。当然还少不了防汗防水功能，如果你是个“汗族”人，那一定不要错过这个可以畅快运动、挥汗如雨的机会。

三种颜色任君挑选：炫夜黑、极光蓝、魅焰红

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