放假还没缓过来?用这 20 个应用,治好你的“假期后综合征”

这是病，得治

朋友，这几天你是不是经历着生不如死的身体状况？具体的表现是：四肢乏力、精神涣散、眼神迷离、代谢缓慢、夜里睡不着白天醒不了……总之就是一句话：不想上班/学。

如果你中了以上症状，多半是得了人类公敌“假期后综合征”。别担心，虽说这是一样需要心理建设的疾病，一些生活方式的调整也完全可以让你恢复如初。

我们秉着传播正能量的原则，为你整理了这么 20 个应用，它们可以让你在短时间内调整状态，精神焕发地迎接可爱的工作。

在使用之前，请在心底默念三遍：我爱工作！我爱工作！我爱工作！

假期里两点睡两点起的那个你，是不是上班第一天就迟到了？要想把身体快速调整回东八区时间，你需要好好研究一下怎么让自己睡的更早、睡的更好。

To Bed：提示你几点躺下最合适

To Bed （iPhone）是一款界面和功能都非常简洁的提醒类 app，它提醒的不是起床时间而是睡眠时间。在个人资料页面里填写性别和年龄，它会为你推荐最佳的睡眠时长，当然这个数字也可以根据个人情况自定义。

再来设置一下每天需要起床的时间，To Bed 就为你倒推出一个最佳的上床时间，可以每天都不同，它在这个时间点到来的前半个小时发送提醒。

不过 To Bed 只能免费设置周一到周五的提醒，解锁周末设置需要内购。

Digipill：电子催眠药片助你快速入睡

你按照要求躺下了，然后失眠了……别数羊了，来一场自我催眠吧。

Digipill （iPhone | Android）是一款给你“失眠电子药片”的应用，它的目的在于用音乐和人声指导你快速入睡，也就是催眠。

在 Digipill 的“药店”里，你可以选购不同场景下的催眠声音，比如深度睡眠、飞机上的睡眠等。

买好药片后，你可以戴上耳机，闭上眼睛仔细聆听这个药片里的声音。它会播放舒缓的音乐，也有一个充满磁性的声音告诉你应该想象怎样的画面、怎样调整自己的呼吸。

这比自己听音乐有效多了，起码你不必在昏昏入睡时起来把音乐停掉。

呃，只有一个问题，药大部分都不是免费的。

Stop, Breathe & Think：像大师那样来场冥想

和 Digipill 类似的应用还有 Stop, Breathe & Think（iPhone | Android），不过它是一款比较适合入门使用的冥想 app，目的是让你放松而不是睡着。

它的特点是会根据五个问题来判断你的情绪状态，然后给你推荐相应的方案。

这些方案通常在几分钟到十几分钟左右，会有一个女声来指导你放松，通过有节奏的深呼吸、描述和引导让你达到冥想状态。

最后结束时会有提示，完成每次冥想后都会得到一些小奖励，并且可以看到你每次冥想后的情绪变化记录。

Finally! 你终于睡着了，可是这和睡的好不好还是两码事，有些时候一觉醒来，我们会感觉像经历了一场马拉松那样疲惫。

尤其当恼人的闹钟发出刺耳的铃声，那一刻仿佛整个人生都是绝望的。实际上，一款合格的闹钟应用会让你舒舒服服的起床。

Sleep Cycle：智能唤醒的闹钟

Sleep Cycle （iPhone | Android）会在夜晚监测你的睡眠状况，在浅睡眠状态下唤醒你。

在睡觉前，打开应用并把手机放在枕边，Sleep Cycle 就开始调用麦克风和传感器检测你的睡眠质量，它判断的标准来自翻身、呼吸声等睡眠的状态。

最人性化的地方在于智能唤醒，设定好起床时间后，Sleep Cycle 会在这个设定时间前半小时的时间里播放铃声，它会选择你在浅睡眠状态下唤醒你，而不是生硬的在某一秒突然铃声大作。

Sleep Cycle 还有有睡眠辅助的功能，也就是催眠，提供了 13 种声效帮你进入梦乡。睡前记得给手机插上电源。

睡你妹：史上最暴力的闹钟，你敢挑战吗？

如果你担心这样温柔的闹钟无法治愈赖床，那么也可以选择自虐型的闹钟，比如睡你妹（iPhone |Android）。

这款应用用一种惨绝人寰的方式解锁闹钟：拍照。设定闹钟前，你需要上传一张图片，第二天一早闹钟响起，只有在同一地点拍摄的同样构图的图片，才能让令人抓狂的铃声消停。

除了拍照，睡你妹还有摇晃解锁的选择，设置诸如“用力晃动 50 次停止闹钟”的条件之后，完成这个运动量不醒才怪。

iWaker：邂逅陌生人的小清新闹钟

没有勇气挑战这样可怕的闹钟，你也可以选择让陌生人叫你起床。

iWaker（iPhone）是一款让你用闹钟社交的应用，声音库中的唤醒余音全部来自用户，你可以上传一段话或者一段歌声。

用滚轮设定好起床时间后，iWaker 就会随机挑选一位用户作为你的铃声，当然你可以设定声音来源的性别。叫醒过你的用户会被记录，你可以和他们打招呼进一步交流。

好不容易完成了一天中最艰难的任务起床之后，如果还是昏昏沉沉，不如做点运动。据说每天 5 点前起床的库克所做的第一件事就是健身。

Keep：看看人家都那么瘦，你还想赖床？

Keep (iPhone | Android)是一个以视频为基础的健身指导 app，在填写身体基本信息之后，它的首屏会为你推荐课程。更为重要的事，Keep 的社区里有各种型男美女的每日打卡，这些都会帮助（刺激）你完成运动计划。

在单次训练的列表中，“7 分钟晨间操”以及一些拉伸运动都非常适合刚刚睡醒的早晨。

训练被拆解成一个个的动作，点击开始，跟着视频一步步来就可以了，期间每个动作做几次、间隔休息多久都有语音提示。

7M Workout：强度较大的晨间锻炼

如果你内心强大，不需要额外的鼓励。有真人视频演示的 7M Workout (iPhone | Android) 会是更好的锻炼指导。

在 7M Workout 的应用中，语音和视频提示比 Keep 更为细致和专业，它会提示动作的要领，比如“双脚距离和肩膀持平”、“保持大腿和墙壁垂直”。

好了，你洗漱完毕准备出门上班了，在此之前，一顿丰盛又提神的早餐自然少不了咖啡因的支持。

Great Coffee：让你成为咖啡品调专家

喝咖啡是个非常讲究的事，美式咖啡和意式咖啡有什么区别？它们的成分比例都是什么？Great Coffee（iPhone）这个百科全书一样的 app 可以慢慢告诉你。

Great Coffee 精美的界面展示了几乎所有种类的咖啡，点开每一个项目，它会为你介绍这种咖啡的特点、成分、名称来源，还有一个视频教你怎样调制。

喝上一杯自己炮制的咖啡迎接工作吧。

“假期后综合征”的重要表现就是无法进入工作状态，想要治好注意力分散和拖延，好好的理清有哪些事情需要完成吧！

奇妙清单：所有的待办事项都能扔进去

使用奇妙清单（iPhone | Android）的理由在于，它非常简洁、好用。你可以创建无数个清单，每个清单里又有无数个代办事项，事项也可以按照优先级排序。

它不仅可以被用于管理待办的工作，和家人分享购物清单，还可以用于一切你想要用清单说明事情的生活场景。无论是想看的电影，这一年不去就要辞职的十个地方，这一周不吃就不想好好上班的十种食物，这辈子想要实现的七个愿望，还是你爱（不爱）《好奇心日报》的十个理由，都可以在清单中轻松创建，并点击“发布”按钮与全世界共享。

番茄土豆：拖延症的终结者

如果列好了清单仍然没有动力执行下去，可以试试番茄土豆工作法。

这个时间管理的理论指的是，把时间切割成 25 分钟一个单位，称为“番茄时间”，每个单位间休息 5 分钟，4 个番茄时间后休息 15-30 分钟。

番茄土豆（iPhone | Android）这款 app 就把奇妙清单这样的 To-Do List 和番茄土豆工作法结合，在待办事项中添加番茄时钟，你就可以按照这种方法开始工作了。

番茄土豆会统计你每天完成的番茄数和完成时间，最后以分析出你效率最高的工作日和时间段，让你更有针对性的克服拖延症。

很多人喜欢在工作的时候配合音乐，据说这样能帮助你集中注意力，或者为你打满鸡血。我们在这里尝试为你推荐几个热门歌单，欢迎到刚刚进入中国市场的 Apple Music、网易云音乐（iPhone |Android）、QQ 音乐（iPhone | Android）或任何一个音乐类 app 中寻找更多的 BGM。

高效率专注记忆音乐：这个歌单中大多是非常轻柔的纯音乐，以及来自大自然的声音效果。

血脉喷张的 BGM：来自《冰与火之歌》、《绝命毒师》等热门美剧的背景音乐，打鸡血专用。

震撼心灵的史诗音乐：一组非常燃的音乐，可以快速把你带入战斗状态。有人在评论中表示：“自从下了这歌单，起床简直不值得一提！跑步的时候像在冲锋！红灯就是信号枪！上班不瞌睡就是报效祖国！”

写作业 or 发呆，专用BGM：使用这个歌单需要点勇气，因为其中包含着新闻联播开头曲、眼保健操背景乐、义勇军进行曲等口味独特的音乐。或许可以把你带回中学时埋头写作业的状态。

Drummy：自制一段魔性电子乐

如果上述的歌单无法满足你对鸡血的渴望，这里还有一个应用让你自制丧心病狂的音乐。

即便你是个乐盲，你也能毫无障碍的使用 Drummy（iPhone），它用不同的色块代表着不同的音效片，例如拍手、贝斯。玩家可以点击音效片来听听看具体的效果，也可以点击左上角的按钮选择其他的音效片。

剪辑这部分工作也被视觉化，音效和节奏又不同的方块组成，最后你就能得到一条自制的（奇怪）音乐。

如果以上方法都无法刺激你充满活力，那么需要采用点特别的办法了。我们为你推荐这样几个能开脑洞、能锻炼注意力或者能吓你一下的小游戏，或许可以挽回你那日益下滑的精力。

Brain Dots（iPhone | Android）一个非常温和的游戏，但可以有效锻炼思维。你要做的是用连线为两个小球搭桥铺路，最终让它们聚合在一起。

Beat the Boss（iPhone | Android）略有暴力，它让你试出浑身解数打人，而且是……老板。游戏的主角是一个老板模样的男性，上方写着：你报仇的时刻来了！你可以选择不同的道具比如拳头枪、平底锅或弓箭，打老板的过程里积分会上涨，供你买更多的装备。

请注意，老板本人也许就在背后默默注视着你玩游戏。

除了暴力，还有一些微惊悚的游戏也能快速提神。

玩 Dark Echo（iPhone | Android）的时候一定要戴上耳机，因为它是一个基于声音的游戏。界面上只有一双脚印，敲击它你会看到声音反射的折线，你要据此判断前方时候有障碍从而选择前行方向。

当你步入陷阱，游戏会发出异常刺耳的尖叫声，提神效果惊人。

Limbo（iPhone | Android）的设定也是一片漆黑的环境，一个小男孩在这个地狱一样的世界里迷路，诡异的光线、胶片般的颗粒感画质和微小的环境噪声都烘托出了诡异恐怖的气氛。如果遇到主角死亡，你会看到血腥的画面。

一天的工作终于结束，没有什么比美食更令人振奋的了，如果办公室附近有几家不错的餐厅，一定会让你更加热爱自己的工作对吧？

Enjoy：不止有餐厅

Enjoy（iPhone | Android）就是一个推荐精选餐厅和美食的应用，现在它已经覆盖了 Brunch、午餐、晚餐、零食、饮品等多个种类，部分产品也支持了全国快递送货，你可以把它看成一个高级和精品版的大众点评。

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